Ødelægger stress dine hormoner?

Stress er mere udbredt i dag end nogensinde før. Der er fysiske stressfaktorer og forskellige meninger om alle mulige måder at passe på os selv på, politiske diskussioner overalt, trusler mod den medicinske frihed, jobusikkerhed og meget mere. Stress er uundgåeligt, så spørgsmålet er, hvordan al denne stress påvirker vores kroppe?

Hormonelle forandringer under stress.

Som reaktion på stress skaber kroppen forskellige hormonelle forandringer. En af reaktionerne i forbindelse med stress er en øget udskillelse af en række hormoner, herunder kortison, katekolaminer, væksthormon og prolaktin. Dette sker med det formål at øge aktiveringen af energikilder og tilpasse individet til de nye omstændigheder.

Aktivering af hypofyse-binyre-aksen er en af de mest almindelige reaktioner på stress, som påvirker både det neurologiske og det endokrine respons. Stimulering af denne akse resulterer i udskillelse af corticotrophin-relateret faktor (CRF). CRF stimulerer derefter hypofysen til at producere adrenokortikotropin (ACTH), 8-lipotropin og 3-endorfin. Plasmaniveauerne af disse hormoner kan også stige – til det femdobbelte under stress hos mennesker. 

Stimulering af hypofyse-binyre-aksen er forbundet med frigivelse af stoffet catecholaminer. Det fører til øget hjerterytme, øget blodgennemstrømning, natriumophobning, langsommere fordøjelse, øget glukose, ændringer i vejrtrækningsmønstre og adfærdsændringer.

Akut stress fører til hurtig frigivelse af stoffet vasopressin fra hypothalamus sammen med det hormon, der frigiver kortikotrophin, CRH. Vasopressin kan stimulere udskillelsen af ACTH fra hypofysen ved at virke på V1b-receptoren og forstærke effekten af CRH. Når man oplever kronisk stress, øges disse påvirkninger og de efterfølgende hormonelle ubalancer kraftigt. 

Skjoldbruskkirtlens funktion nedjusteres normalt også under stressede forhold. T3- og T4-niveauerne falder, og TSH hæmmes, hvilket fører til potentiel forekomst af skjoldbruskkirtelforstyrrelser.

Insulin kan falde under stress. Dette sammen med en stigning i de modsatrettede hormoner kan bidrage til stressfremkaldte problemer med at regulere sukker og endda føre til en øget risiko for diabetes.

Dette er blot nogle få af de forandringer og potentielle farer, der er forbundet med stress. 

Forskning har vist, at stress kan øge risikoen for alle de følgende lidelser.

– Hyperthyreoidisme

– Skjoldbruskkirtel-storm

– Sukkersyge

– Gonadal dysfunktion 

– Psykosociale forstyrrelser

– Fedme

– Humørsvingninger

– Hukommelsestab

og meget mere. 

Teknikker til reduktion af stress

Selv om stress kan ødelægge dine hormoner og i sidste ende dit liv, er det vigtigt at huske, at det hele er inden for din kontrol. Du er ikke et offer, du har fuld kontrol over dine omstændigheder. 

Træning

Motion er en fantastisk måde at tackle stress på, rense sindet og føle sig bedre tilpas. Forskning viser, at bare 30 minutters fysisk aktivitet hver dag ikke kun kan reducere stresshormoner, men også forbedre søvnkvaliteten, som er kendt for at hjælpe med at håndtere virkningerne af stress. 

Reducer koffeinindtaget

Det er bevist, at koffein øger effekten af stress, så det er vigtigt at reducere mængden af koffein i kampen mod stress. En god erstatning er dog 1 liter vand om morgenen. Hvis det drikkes før noget andet, kan det vække organerne, øge fordøjelsen, øge bevidstheden og give langvarig energi. 

Øv dig i mindfulness

Mindfulness er ganske enkelt at være opmærksom på sig selv. Når du føler dig stresset, så brug et øjeblik på at tænke over, hvad du føler, hvorfor du føler det, og det hjælper dig til at finde en løsning. Der er mange mindfulness-teknikker, du kan bruge, men hvis du bare begynder at tænke på det øjeblik, du er i og holder op med at tænke ind i fremtiden med bekymringer og angst, vil det straks reducere stressreaktionen. 

Book en session

Hvis du føler dig for overvældet eller frygter, at du ikke er i stand til effektivt at reducere din egen stress til gavn for dit endokrine system, kan du planlægge en session med mig for at fjerne stressenergien og støtte underbevidstheden med positiv energi, positive forstærkninger og få individuelle anbefalinger til optimal sundhed. Book en GRATIS afklarende samtale her!